Freestyle Swim – Tipps zur Verbesserung Ihres Schlaganfalls

Den meisten Menschen wird das Schwimmen beigebracht und sie in ihre regulären Routinen integriert, da angenommen wird, dass die Art von Zug viele Vorteile hat. Es gibt verschiedene Arten von Schwimmstrategien, die an Rückenschwimmen, Schmetterlingsschlag und Brustschwimmen erinnern. Für nicht professionelle Schwimmer, die alle für das Gesundheitsschwimmen geeignet sind, wählen sie häufig verschiedene Arten von Freestyle-Strategien aus, die an Sidestroke, Crawl Stroke und Doggy Paddle erinnern.

Warum schwimmt nicht jeder Freestyle? Persönlich halte ich Freestyle für einen technisch schwierigen Schlag, der ein übermäßiges Gesundheitsstadium erfordert, und aufgrund dieser Tatsache die Notwendigkeit, zusammen mit Ihrem Gesicht im Wasser zu atmen und auszuatmen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass dies Herausforderungen sind, die bewältigt werden können. Wenn Sie einige grundlegende Strategien verstehen, werden Sie auf keinen Fall wieder hinschauen und Ihr Schwimmen und was Sie daraus machen, sollte Sie auf eine völlig neue Stufe führen.

Ausrichtung Ihres Kopfes:


Die Stelle Ihres Kopfes als integraler Bestandteil der allgemeinen Stelle Ihres Körpers. Es ist seit langem bekannt, dass körperliche Handlungen weitgehend mit der Stelle zusammenhängen, an der Ihr Kopf gedreht wird, und mit der Stelle, an der Ihre Augen fehlen. Sie müssen Ihre Augen unter Wasser halten, um den Wasserstrahl über Sie zu unterstützen und den Luftwiderstand zu verringern. Wenn Ihr Kopf vor Ihnen steht, sinkt der Rest Ihres Körpers, was es schwierig macht, am Wasser zu rutschen.

Reparatur: Ein großartiger Bohrer, der für jede Körperrotation und Kopfposition geeignet ist, ist der einarmige Bohrer. Es wird Sie unter Druck setzen, die Rotation bei jedem Atemzug zu nutzen und durch das Wasser zu übertragen.

Tritt: Weit verbreitete Fehler beim Treten sind härter und blockieren die Knie beim Treten. Dies ist der Fall, wenn Sie das Treten als primären Fahrdruck betrachten. Jedes dieser Probleme verbessert zusätzlich den Luftwiderstand und macht Ihren Schlaganfall weniger umweltfreundlich.

Verbessern Sie das Freestyle-Schwimmen durch Treten
Sie müssen nicht schnell und kraftvoll treten, um schneller zu werden. Um besonders effektiv zu schwimmen, ist es am besten, sich zu beruhigen und sanft zu treten. Eine einfache Option zum Anwenden ist eine vertikale Stufenbohrung. Platzieren Sie sich vertikal, während Sie schwimmen und treten, um über Wasser zu bleiben. Machen Sie Ihren Kick wie ein Pendel, das vorwärts und rückwärts schwingt. Stellen Sie sicher, dass alle Beine gemeinsam geschlossen sind und nicht zu groß in die Pedale treten. Wenn Sie neu im Zug sind und nicht in der Lage sind, über Wasser zu bleiben, indem Sie darauf treten, strecken Sie Ihre Arme, um Unterstützung zu erhalten. Sobald sich Ihr Tritt verbessert und Sie einfach durch die Verwendung Ihrer Beine schweben, verschränken Sie Ihre Arme in Ihrer Brust und arbeiten Sie weiter darauf hin.

Die nachfolgende einfache Freestyle-Schwimmmethode, die unterrichtet werden muss, ist die Atmung. Wenn Sie richtig atmen, können Sie einen leichten Schlag ausführen und haben keinen Nachteil, wenn Sie nach Luft schnappen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gesicht mit Daunen zu tun hat und Sie möglicherweise durch Ihren Mund atmen. Drehen Sie Ihren Kopf vom Anfang des Restaurationsarms zur Facette. Ihr Kopf muss am Ende des Strichs erneut geneigt werden und die Sequenz noch einmal wiederholen. Atme jede dritte Restauration ein, damit du von der gegenüberliegenden Seite aus einatmen kannst.

Der Hauptzweck dieses Ortes ist es, sicherzustellen, dass sich Ihre Knie nicht beugen. Kniebeugen können dazu führen, dass der Körper im Wasser zieht. Der Luftwiderstand kann dazu führen, dass sich die Größe des Hubs erheblich verringert. Der Hauptzweck beim Freestyle-Schwimmen ist es, ohne großen Aufwand einen der besten Schläge zu erzielen. Aus diesem Grund ist es notwendig, auf der identischen Bühne zu bleiben.

Dies hat mit Ungleichgewicht zu tun. Wenn Sie Luft holen, sollte sich Ihr anderer Arm nach vorne verlängern. Für viele Schwimmer fällt der ausgestreckte Arm ins Wasser, lässt den Ellbogen fallen und senkt ihren Körper beim Einatmen. Die zuvor besprochenen Aspekte Aspect Kicking Drill und Shark Fin Drill können sogar dazu beitragen, dies zu verbessern. Ein weiterer hilfreicher Drill, der bei diesem Problem helfen kann, ist der Handbohrer, der Teil des Mastering-Freestyle-Programms sein kann. Dieser Zug zwingt Sie, ohne Arme zu schwimmen, was Ihre Stabilität im Wasser verbessert.

Denken Sie daran, Ihren Körper im Wasser zu verlängern, um den Luftwiderstand zu verringern. Nehmen wir noch einmal Ihre Haltung an und korrigieren Sie sie. Während Sie schwimmen, drehen Sie nicht Ihren gesamten Körper bei jedem Schlag, sondern halten Sie Ihren Körper gerade und drehen Sie nur Ihre Schultern. Die Schultern drehen sich einfach genug, um direkt aus dem Wasser zurückzukehren. Wenn Sie Ihre Hüften gerade halten, können Sie zusammen mit Ihren Tritten zusätzlichen Druck erzeugen.

Das Obige ist für jeden, der bereits eine Reihe von Freestyle-Trails schwimmen kann, völlig erreichbar, unabhängig davon, wie ausgelaugt oder außer Atem sie sich fühlen. Es muss kein irritierender oder harter Verlauf sein, und Sie werden vom ersten Tag an Verbesserungen bemerken. Dem Hot Button sollen die richtigen Trainingsroutinen beigebracht und in der entsprechenden Reihenfolge angewendet werden. Die Grundlagen des Krabbelns am Eingang erweisen sich dann als zweite Natur, und Sie müssen sie während Ihrer gesamten Routine beharrlich anwenden, bis sie sich als zweite Natur herausstellen.