Wie schwimme ich den Schmetterlingsschlag? Lernschritte

Die Schmetterlingsklappe ist nach der anmutigen Bewegung der Flügel eines Schmetterlings benannt. Es ist einer der schnellsten Schwimmschläge und gilt auch als einer der schwierigsten. Mit Übung und Ausdauer können Sie den Schmetterlingsschlag jedoch mit Zuversicht und Effizienz ausführen.

Anfänger finden es schwierig, die Bewegungen des ganzen Körpers zu synchronisieren und finden es daher am Anfang schwierig zu schlagen. Diese korrekte Synchronisation ist wichtig für den Schmetterlingshub. Am Anfang müssen Sie lernen, Ihre Beine zu treten. Um zu lernen, wie man einen Schmetterling schlägt, muss ein Schwimmer den Delphinkick perfektionieren. Sie können mit 1 kleinen Schritt zuerst beginnen. Dann treten die 2 mittelgroßen Delfine. Schließlich muss es einen Stoß geben, bei dem Sie lernen müssen, mit gebeugten Knien am härtesten zu treten.

Arme unter und über

Die Arme arbeiten gleichzeitig zusammen. Beide Arme kommen über dem Kopf und in einem Kreis senkrecht zum Wasser aus dem Wasser. Die Arme landen ausgestreckt auf dem Wasser vor den Schultern.

Sie müssen jetzt bis zu Ihren Zehen drücken, und wenn sie Ihren Oberschenkel erreichen, müssen Sie aus dem Wasser steigen, über Ihren Kopf gehen und ausgestreckt vor Ihren Schultern landen.

Es ist, als würde man mit beiden Armen gleichzeitig kriechen.

Schmetterlingsereignisse erfordern, dass die Aktionen des Schwimmers auf beiden Seiten gleich sind. Daher muss die linke Körperseite dasselbe tun wie die rechte. Der Tritt des Schmetterlingsstreiks ist allgemein als “Delphin” -Kick bekannt. Der Schmetterling gilt als einer der körperlich schwierigsten Schwimmschläge. Die folgenden Veranstaltungen finden für Butterfly in Entfernungen von 50 m, 100 m und 200 m statt. Der 50-Meter-Schmetterling kann in praktisch allen Wettbewerben geschwommen werden, die zum Zeitpunkt des Schreibens für die Olympischen Spiele zugelassen sind. Dies kann sich in Zukunft sehr ändern.

Heben Sie von dort aus den Kopf und atmen Sie schnell ein. Das Ziel ist es, etwas Luft zu bekommen, damit Sie schnell wieder ins Wasser gelangen und sich vorwärts bewegen können. Ziehen Sie beim Anheben des Kopfes schnell beide Arme aus dem Wasser und schwingen Sie sie nach vorne. Sobald Sie den Atem angehalten haben und beide Arme nach vorne geschwenkt sind, treten Sie in einer Tauchbewegung wieder ins Wasser ein, wobei Kopf und Arme zusammen eintreten.

Schwimmstil

Wenn Sie wieder ins Wasser gehen, möchten Sie kurz rutschen, um sich weiter durch das Wasser zu bewegen. Wenn Sie ins Wasser steigen und rutschen, können Sie einen kleinen Tritt ausführen, um ausreichend nach vorne zu kommen.

Beginnen Sie, indem Sie das Wasser von Ihrem Oberkörper wegschöpfen, wie Sie es beim vorderen Kriechen getan haben, wobei sich beide Arme gleichzeitig bewegen. Sobald Ihre Hände an Ihren Seiten ausgestreckt sind, brechen Sie die Oberfläche für Ihren Atem. Drehen Sie gegen Ende Ihrer Inhalation Ihre Arme nach vorne und bringen Sie sie zurück ins Wasser. Denken Sie daran, beim Schöpfen auszuatmen! Ihr Wiedereintritt erfolgt, wenn Sie den kleineren Delphinkick ausführen, und Ihr Ausstieg aus dem Wasser erfolgt, wenn Sie Ihren gebogenen Knie-Delphinkick verwenden, um sich wirklich aus dem Wasser zu schweben.

Nach dem Delphinkick können Sie sich auf Ihre Arme konzentrieren. Sie können aus dem Wasser heraus üben, indem Sie beide Arme an Ihren Seiten auf die volle Länge ausstrecken. Schwingen Sie beide Arme gleichzeitig um Ihren Körper. Dies ist die gleiche Aktion, die Ihre Arme im Wasser ausführen.

Wenn Sie den Schmetterlingsschlag im Wasser ausführen und Ihre Arme nach oben und aus dem Wasser sind, wird Ihr Kopf nach oben kommen. Dies ist die Zeit zum Atmen. Wenn Ihre Arme herumschwingen, schieben Sie sie unter Ihrem Körper ins Wasser, während Sie mit dem Delphin treten. Bringen Sie Ihren Kopf zurück unter Wasser und atmen Sie aus.

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